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运动是防止驼背的好方法

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  “现在因为含胸、到医院就诊的学生越来越多。青少年发生驼背不仅影响体形美,而且会影响心肺发育,容易,不能坚持长时间的。”郑州市骨科医院小儿骨科主任医师程富礼说。现在的孩子营养好,发育快,个子长得也高,但学校的坐椅不见“长”,孩子的大部分时间是在课桌前度过的,伸不直腰,可能就会驼背。

  驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。《黄帝内经》云:“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼,形成身体畸形。青少年元气未充,骨骼未实,骨质偏软,容易驼背变形。当孩子轻微驼背、坐立不安、、多动、时,说明脊椎可能有问题了,如果不及时加以矫正、治疗,久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展,会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。

  青少年驼背 理清原因再纠正

  “除了桌椅比例不协调导致驼背外,青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育,使她们有意识无意识地驼背含胸。此外,沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况。这些属于姿势性驼背,通过姿势矫正可以达到理想的效果。”程富礼说,“需要注意的是,还有一种属于由肌肉和骨骼疾病引起的器质性的驼背,这是必须要进行治疗的。譬如说椎体结核、椎体肿瘤,会出现后背的局部突起,从外观上就可以看出与姿势驼背不一样。”

  “6~12岁的孩子最容易出现驼背,这个时期家长要注重培养孩子良好的坐姿和站姿,可以有效地防止驼背。到了高中时期,孩子已经养成驼背的习惯,再纠正就比较困难了。”程富礼说。俗话说“站如松、坐如钟、动如风、卧如弓”,它形象说出了日常生活中应该采取的四种正确姿势。对已经有点驼背的孩子要及早纠正,强制孩子挺起胸。

  为了防止斜肩,很多人提倡学生背双肩包,但程富礼认为,双肩包也是引发孩子驼背的主要因素之一。他说,孩子为了轻松一点,往往把沉重的书包放在后腰部,走路时就会撅着屁股,胸部和颈部就会往前倾,很容易形成驼背。专家建议在背双肩包时,尽量向上背书包,靠近后背上方。

  是防止驼背的好方法

  “长时间不纠正驼背会形成永久性的驼背,广播体操和健美运动可以有效地纠正孩子的驼背。”程富礼说。现在很多中学生背部弯曲,有点驼,但还没有演变成疾病,除了尽快治疗,加强锻炼也很重要。

  有些青少年背部驼了起来,常不以为意,家长和老师提醒他们把背伸直,把胸挺起来,也能够立即做到。可是时间不长,又不自觉地驼了起来。这些人大都是因为背部或缺乏背部肌肉锻炼而造成驼背的。

  与其他国家相比,中国学生的体格不算健壮,肌肉也不发达,因此仅靠提醒是不行的,还需要加强腰背部肌肉锻炼,使这部分肌肉健壮有力,不易于疲劳。走路、跑步、、骑脚踏车及有氧舞蹈,都是很好的运动。

  青少年骨骼生长快,防止驼背也需要全面补充骨骼所需营养,加速骨骼血供,改善骨内循环,抵抗运动不足和不端坐姿带来的不良影响。

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